Katta yoshlilarning taxminan 80 foizi hayotida kamida bir marta bel og'rig'ini boshdan kechirgan. Bu erkaklarga ham, ayollarga ham teng darajada ta'sir qiladi.
Og'riq turli yo'llar bilan namoyon bo'ladi: zerikarli va doimiydan, to'satdan, lekin juda o'tkir, bu vaqtincha qobiliyatsiz.
Pastki orqa tarafdagi to'satdan og'riq jarohatlardan yoki og'ir narsalarni ko'tarishdan keyin paydo bo'ladi. Agar surunkali og'riqni ko'rib chiqsak, u ko'pincha umurtqa pog'onasidagi yoshga bog'liq o'zgarishlar tufayli o'zini namoyon qiladi.
Ushbu maqolada biz bel og'rig'ining asosiy sabablarini ko'rib chiqamiz.
Pastki orqa nimadan yasalgan?
Lomber umurtqa pog'onasida 5 ta umurtqa (L1-L5) mavjud bo'lib, ular yuqori tana vaznining ko'p qismini qo'llab-quvvatlaydi. Umurtqalar orasidagi bo'shliq yumaloq elastik yostiqlar - intervertebral disklar bilan to'ldiriladi. Ular amortizator vazifasini bajaradi, yuklarni o'zlashtiradi va umurtqa pog'onasiga ta'sirini yumshatadi.
Bog'lamlar umurtqa pog'onasini ushlab turadi va tendonlar ularga mushaklar biriktiradi. Orqa miya ichida bizning harakatlarimizni boshqaradigan va tananing barcha qismlaridan miyaga signallarni uzatuvchi 31 juft nervlar mavjud.
Nima uchun pastki orqa og'riyapti?
Ko'p hollarda og'riq mexanik kelib chiqadi. Keyinchalik, biz uning eng keng tarqalgan sabablarini ko'rib chiqamiz:
- Bog'lamlar, tendonlar va mushaklarning yorilishi yoki yorilishio'tkir bel og'rig'ining eng keng tarqalgan sababidir. Ular umurtqa pog'onasini burish, narsalarni noto'g'ri ko'tarish, ligamentlar, tendonlar va mushaklardagi juda og'ir yoki haddan tashqari kuchlanishni ko'tarishdan keyin paydo bo'ladi. Bularning barchasi orqa mushaklarda og'riqli spazmlarni ham qo'zg'atadi.
- Intervertebral disklarning degeneratsiyasi (kiyinishi). Bel og'rig'ining eng keng tarqalgan sabablaridan yana biri. Bu elastik disklar tananing yoshi bilan butunligini yo'qotganda paydo bo'ladi. Sog'lom odamlarda intervertebral disklar magistralning an'anaviy tarzda egilishi va burilishiga imkon beradi. Disklar ishlamay qolganda, ular yuklarni qabul qilish qobiliyatini yo'qotadi.
- Diskning chiqishi yoki churrasi.Bu intervertebral disklar kuchli siqilganidan, tashqariga chiqib ketgandan (protrusion) yoki yorilishdan (churra) keyin sodir bo'ladi.
- Radikulopatiya.Bu orqa miya nerv ildizining siqilishi, yallig'lanishi va/yoki shikastlanishi natijasida yuzaga keladigan holat. Nervga bosim ostida bel og'rig'i va uyqusizlik yoki karıncalanma hissi paydo bo'lishi mumkin. Bu alomatlar tananing ildizdan chiqadigan nerv tomonidan innervatsiya qilingan qismlariga tarqaladi. Shuningdek, radikulopatiya orqa miya kanalining stenozi, intervertebral diskning chiqishi yoki yorilishi bilan nerv ildizining siqilishi tufayli yuzaga keladi.
- Siyatik- siyatik asabning siqilishi tufayli rivojlanadigan radikulopatiya shakllaridan biri. Bu dumba orqali o'tadigan va oyoqning orqa qismidan tovongacha o'tadigan katta nervdir. Siyatik asabning siqilishi pastki orqa qismida tortishish yoki yonish og'rig'iga sabab bo'ladi, bu dumba va bir oyoqdagi og'riqlar bilan birlashtiriladi. Eng og'ir holatlarda, asab disk va qo'shni suyak o'rtasida siqilgan bo'lsa, nafaqat og'riq, balki oyoqdagi uyqusizlik va zaiflik ham bezovta qiladi. Bu nerv signallarining uzatilishining buzilishi bilan bog'liq. Kamdan kam hollarda asab yoki uning ildizi kist yoki shish paydo bo'lganligi sababli siqiladi.
- Degenerativ spondilolistez- Bu umurtqa pog'onasining o'z joyidan "yiqilib tushishi" va umurtqa pog'onasidan chiqadigan nervlarni qisish holati.
- Travmamasalan, sport mashg'ulotlari, avtohalokat yoki yiqilish tufayli. Jarohatlar ligamentlar, mushaklar va tendonlarning yorilishi yoki yorilishi manbai hisoblanadi. Ular, shuningdek, umurtqa pog'onasining haddan tashqari siqilishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida protrusion yoki churrali disklarni keltirib chiqaradi.
- Orqa miya stenozi- Bu lümenning torayishi, bu orqa miya va nervlarga bosimning oshishiga olib keladi. Natijada, yurish paytida og'riq yoki uyqusizlik paydo bo'ladi. Vaqt o'tishi bilan stenoz oyoqlarda zaiflik va uyqusizlikka olib keladi.
- Skolioz va boshqa skelet nomutanosibliklari.Skolioz umurtqa pog'onasining lateral egriligi bo'lib, odatda o'rta yoshga qadar og'riq keltirmaydi. Yana bir keng tarqalgan buzilish - bu giperlordoz bo'lib, unda pastki orqa qismida umurtqa pog'onasining haddan tashqari egilishi mavjud.
Kimda bel og'rig'i xavfi ko'proq?
Bir nechta omillar bu muammoga duch kelish ehtimolini oshiradi. Ular orasida:
- Yosh- birinchi marta og'riq 30-50 yoshda paydo bo'ladi. Osteoporoz tufayli suyakning mustahkamligi yoshga qarab yo'qoladi, bu esa yoriqlarga olib keladi, shuningdek, mushaklarning ohangini va elastikligini kamaytiradi. Intervertebral disklar suyuqlik va moslashuvchanlikni yo'qota boshlaydi, bu esa o'z navbatida stressni qabul qilish qobiliyatini buzadi. Orqa miya stenozi rivojlanish xavfi ham yosh bilan ortadi.
- Jismoniy faollikning past darajasi- Qorin va orqadagi zaif mushaklar umurtqa pog'onasini to'g'ri qo'llab-quvvatlamasligi mumkin. Buning uchun harakatsiz turmush tarzi va mushaklarni kuchaytiruvchi mashg'ulotlarning etishmasligi aybdor. Ayniqsa, bir hafta davomida harakat qilmasdan o'tkazadigan odamlar ta'sir qiladi va dam olish kunlari ular quvib o'tishga va juda qattiq mashq qilishga harakat qilishadi. O'rtacha intensivlikdagi jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan, ammo haftaning ko'p kunlarida bel og'rig'i kamroq uchraydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, past intensivlikdagi aerobik mashqlar intervertebral disklarning yaxlitligini saqlash uchun foydalidir.
- Homiladorlik- juda tez-tez, kelajakdagi onalarda bel og'rig'i paydo bo'ladi. Bularning barchasi aybdor - tos bo'shlig'idagi tizimli o'zgarishlar va vaznning qayta taqsimlanishi. Bir yaxshi narsa shundaki, tug'ilgandan keyin deyarli hamma uchun og'riq yo'qoladi.
- Vazn yig'moq- ortiqcha vazn, semizlik yoki faqat kilogrammning keskin o'sishining mavjudligi orqada stressni keltirib chiqaradi va bel og'rig'iga olib keladi.
- Irsiy moyillik.Artritning bir turi, ankilozan spondilit ko'pincha meros bo'lib o'tadi. Ushbu kasallikda umurtqa pog'onasi bo'g'imlari birgalikda o'sib boradi, bu esa og'riqni keltirib chiqaradi, shuningdek, umurtqa pog'onasida harakatchanlikni kamaytiradi.
- Ishning o'ziga xos xususiyatlari.Agar sizning ishingiz og'irliklarni ko'tarish, surish yoki tortish bilan bog'liq bo'lsa, siz pastki orqa qismdagi jarohatlar yoki og'riqlar xavfini tug'dirasiz. Ayniqsa, umurtqa pog'onasi burish yoki tebranadigan og'irliklarning harakati xavflidir. Faol bo'lmagan ish ham og'riqni boshdan kechirish xavfini oshiradi. Ayniqsa, o'z holatiga rioya qilmaydigan yoki kun bo'yi mos bo'lmagan suyanchiq bilan stulda o'tiradiganlar ta'sir qiladi.
Maktab o'quvchilarini ryukzaklarida olib yuradigan darsliklar va aksessuarlar bilan ortiqcha yuklash muammosi alohida turibdi. Amerika Ortopedik Jarrohlar Akademiyasi mutaxassislarining ta'kidlashicha, ryukzakning maksimal og'irligi bolaning vaznining 15-20% dan oshmasligi kerak.
Bel og'rig'ini davolash
Davolash strategiyasi sizni qanday og'riqlar bezovta qilayotganiga bog'liq bo'ladi - qisqa muddatli o'tkir yoki surunkali. Eng ko'p qo'llaniladigan og'riqni davolash usullari quyidagilardan iborat:
Issiq yoki sovuq kompresslarni qo'llash
Kompresslar og'riqni yo'qotish va yallig'lanishni kamaytirish uchun ishlatiladi. Ular o'tkir va surunkali bel og'rig'i uchun ishlatilishi mumkin. Kompresslar asosiy sababni davolamaydi, aksincha, og'riqni engillashtirishga va bo'g'imlarning harakatchanligini yaxshilashga yordam beradi.
Jismoniy faollikni saqlash
Yotoqda dam olish minimal bo'lishi kerak. Stretching qilish kerak va og'riqni kuchaytiradigan harakatlardan qochib, normal vosita faolligini ta'minlash kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bel og'rig'i boshlanganidan keyin faol bo'lish moslashuvchanlikni saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, yotoqda dam olish og'riqni yanada kuchaytirishi va ikkilamchi asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bularga depressiya, mushaklarning ohangini pasaytirish va oyoqlarda qon quyqalari kiradi.
O'tkir og'riqlar uchun kuch-quvvat mashqlari (odatiy jismoniy faoliyatdan tashqari) tavsiya etilmaydi. Ular surunkali bel og'rig'idan tez tiklanish uchun samarali vosita sifatida qaralishi mumkin.
Orqa va qorin bo'shlig'i mushaklarining kuchini saqlab qolish va oshirish ayniqsa tayanch-harakat tizimining nomutanosibligi (skolioz, giperlordoz) bilan og'rigan odamlar uchun juda muhimdir. Duruş va mushaklarning nomutanosibligini tuzatish uchun siz ortoped-travmatolog bilan bog'lanishingiz kerak. Shifokor ushbu buzilishlarni tuzatishga yordam beradigan mashqlar to'plamini ishlab chiqadi.
Aytgancha, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yoga bilan shug'ullanish ham og'riqni engillashtirishga yordam beradi.
Orqa og'rig'i uchun dori
Vaziyatning og'irligiga qarab, shifokorlar bir yoki bir nechta dori-darmonlarni buyuradilar:
- Og'riq qoldiruvchi vositalar - og'riqni yo'qotish uchun.
- Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) - og'riq va yallig'lanishni bartaraf etish uchun.
- Soqchilikni davolash uchun buyurilgan antikonvulsanlar radikulopatiya bilan og'rigan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin.
- Surunkali og'riqlar uchun trisiklik antidepressantlar, serotonin va norepinefrinni qaytarib olish inhibitörleri buyuriladi. Garchi ularning bel og'rig'ini davolashda samaradorligi hech qachon isbotlanmagan.
- Kremlar va spreylar - sovutish yoki isitish uchun.
Jarrohlik faqat nervlarning progressiv shikastlanishi yoki umurtqa pog'onasidagi strukturaviy o'zgarishlar aniqlansa tavsiya etiladi.
Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?
Agar og'riq kuchli bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling va:
- Yiqilish, jarohat yoki orqaga zarba berishdan keyin paydo bo'lgan,
- Dam olish paytida yoki tunda yomonlashadi.
- Yo'talayotganda yoki siyish paytida yomonlashadi
- Bir yoki ikkala oyoqqa tarqaladi,
- Bir yoki ikkala oyog'ida zaiflik, uyqusizlik yoki karıncalanma bilan birga keladi
- Isitma yoki sababsiz vazn yo'qotish bilan birga keladi
- Qorin bo'shlig'ida og'riq yoki zonklama hissi bilan birga keladi
- Bu siyish yoki defekatsiya harakatini nazorat qila olmaslik bilan birga keladi.
Pastki bel og'rig'i shunchalik kuchayguncha kutmang, shunda siz hamma narsaga tayyor bo'lasiz. Ortoped-travmatologga murojaat qilish yaxshiroqdir.